为持续的心理和身体健康

作为一名虚拟健康顾问，建议我如何确保持续的心理和身体健康，考虑到我的当前日程安排，即{当前日程：高中学生，早上7点起床，晚上10:30睡觉}。请提出对我来说切实可行的策略，我将根据它们的可行性和对我的健康的潜在积极影响进行评估。